Daher empfehlen Derms mindestens einen Lichtschutzfaktor von 30

Auf diese Weise werden Sie nicht in Versuchung geraten, zu viel zu essen.

9. Denken Sie an die gesamte Mahlzeit. Wenn Sie wissen, dass Sie sich zum Nachtisch etwas Süßes gönnen werden, planen Sie im Voraus, indem Sie die Kohlenhydrate, die Sie in Ihrem Hauptgericht zu sich nehmen, reduzieren, schlägt die American Diabetes Association vor.

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Wenn es um Sonnenschutz geht, haben zu viele von uns das Licht nicht gesehen. Laut einer Umfrage unter 1.000 Erwachsenen, die vom Consumer Reports National Research Center durchgeführt wurde, gaben fast ein Drittel der Menschen an, niemals Sonnencreme zu verwenden, und 69 Prozent gaben zu, Sonnencreme nur gelegentlich zu verwenden. Das ist beängstigend, wenn man bedenkt, dass die meisten von uns den Großteil unserer Sonneneinstrahlung nebenbei (zum Beispiel beim Spazierengehen in der Mittagspause oder beim Autofahren) und nicht über längere Zeit draußen (z. B. beim Picknick oder am Strand) bekommen ).

Es gibt viele Ausreden, keine Sonnencreme tragen zu wollen, wie diese in der Umfrage geäußerten Bedenken: Das Auftragen ist nervig, es ist teuer, es verursacht Hautausschläge oder Pickel und brennt in den Augen. Aber unabhängig von Ihren Gründen, sagen Dermatologen, ist der Verzicht auf Sonnencreme einer der schlimmsten Hautfehler, die Sie machen können. Es führt nicht nur zu einer vorzeitigen Hautalterung und trägt zur Entwicklung von braunen Flecken und Falten bei. Das Weglassen von Sonnencreme kann auch das Hautkrebsrisiko erheblich erhöhen.

Die Skin Cancer Foundation schätzt, dass in den Vereinigten Staaten in diesem Jahr 3,5 Millionen neue Fälle von nichtmelanozytärem Hautkrebs, der häufigsten Form, diagnostiziert werden. Und bei Frauen unter 40 Jahren ist die Melanomrate – die tödlichste Form von Hautkrebs – seit den 1980er Jahren um 50 Prozent gestiegen, laut einem Bericht des Journal of Investigative Dermatology aus dem Jahr 2008 Sonne. Während die meisten Hautkrebsarten heilbar sind, wenn sie früh erkannt werden, ist es viel besser, die Krankheit insgesamt zu verhindern.

Aber keine Sorge – das bedeutet nicht, dass Sie sich den ganzen Sommer unter einer Stranddecke verstecken müssen. Mit dem richtigen Schutz können Sie die Sonne sicher genießen.

Und obwohl das Tragen von Sonnenschutzmitteln unerlässlich ist, sollten Sie wissen, dass nicht alle Sonnenschutzmittel Ihre Haut richtig schützen können. Hier sind fünf wichtige Dinge, die Sie wissen müssen, bevor Sie Sonnencreme kaufen:

Lesen Sie die Etiketten, um sicherzustellen, dass Sie UVA-Schutz erhalten. Alle Sonnenschutzmittel schützen die Haut wirksam vor UVB-Strahlen, die Brennen verursachen. Tatsächlich bezieht sich der SPF (Sonnenschutzfaktor) darauf, wie lange Sie in der Sonne bleiben können, ohne sich zu verbrennen.

Wo viele Sonnenschutzmittel zu kurz kommen, ist der Schutz vor UVA-Strahlen, die tiefer in die Haut eindringen, vorzeitige Hautalterung verursachen und Melanome auslösen. Dies ist besonders ernüchternd, da UVA mehr als 95 Prozent der UV-Strahlen ausmacht, denen wir ausgesetzt sind, und im Vergleich zu UVB-Strahlen weit mehr freie Radikale erzeugt, die zu Falten und braunen Flecken führen.

Sonnenschutzmittel mit der Aufschrift „Breitspektrum“ oder „Vollständiger“ Schutz bieten einen gewissen UVA-Schutz. Da die FDA, die Sonnenschutzmittel reguliert, jedoch keine Methode zur Messung des UVA-Schutzes von Sonnenschutzmitteln eingeführt hat, gibt es keine klare Möglichkeit, zu wissen, wie gut eine https://harmoniqhealth.com/ bestimmte Marke vor diesen gefährlichen Strahlen schützt. Und neuere Untersuchungen zeigen, dass viele sie überhaupt nicht gut abschirmen: In einer im Journal of the American Academy of Dermatology veröffentlichten Studie bot weniger als die Hälfte der Sonnenschutzmittel einen hohen UVA-Schutz, und es war nicht die höchste Menge möglich.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Sonnencreme einen hohen UVA-Schutz bietet. Scannen Sie zunächst das Inhaltsstoffetikett (siehe unter „Wirkstoffe“) nach den wirksamsten UVA-Blockern, einschließlich einer Kombination aus Avobenzone und Octocrylen; Ecamsule (auch Mexoryl genannt, ein exklusiver Inhaltsstoff von L’Oreal und seinen Marken); oder Zinkoxid.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, nach Sonnenschutzmitteln zu suchen, die den neuen Standards der Skin Cancer Foundation entsprechen und einen starken UVA-Schutz garantieren. Es gibt ein Siegel für Produkte für den täglichen Gebrauch (einschließlich Lotionen und Make-up) und ein weiteres für aktive Produkte wie hohen Lichtschutzfaktor und Sport-Sonnenschutzmittel. Die Umsetzung der neuen Standards wird erst im nächsten Frühjahr erforderlich sein, wenn alle Produkte, die das Empfehlungssiegel der Skin Cancer Foundation tragen, die Anforderungen erfüllen müssen. Unternehmen wie Vichy, Avon, Garnier und L’Oreal Paris produzieren jedoch bereits Produkte, die diese Anforderungen erfüllen. Besuchen Sie Hautkrebs. org für eine vollständige Liste.

Der dritte Tipp, dass Sie UVA-Schutz erhalten: Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel, das das japanische UVA-Bewertungssystem verwendet, das +++ verwendet, um einen hohen Schutz vor diesen riskanten Strahlen zu kennzeichnen. Shiseido und Elizabeth Arden verwenden dieses System.

Wählen Sie einen Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Sonnenschutzmittel mit LSF 15 schützen vor etwa 93 Prozent der UVB-Strahlen; SPF 30 puffert 97 Prozent davon. Aber diese Prozentsätze beziehen sich auf Laboreinstellungen, nicht auf das wirkliche Leben – wo Sonnencreme selten richtig aufgetragen wird.

Tatsächlich zeigen Studien, dass die meisten Menschen ein Viertel der Menge Sonnencreme auftragen, die erforderlich ist, um den auf dem Etikett versprochenen Lichtschutzfaktor zu erreichen.

„Folglich beträgt der tatsächlich erreichte Lichtschutzfaktor etwa ein Drittel des angegebenen Werts, was bedeutet, dass ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 15 einen niedrigen Lichtschutzfaktor von 5 bietet“, sagt Steven Q. Wang, MD, Direktor für dermatologische Chirurgie und Dermatologie bei Memorial Sloan-Kettering Cancer Center in New York City und Mitglied des Photobiology Committee der Skin Cancer Foundation. Daher empfehlen Derms mindestens einen Lichtschutzfaktor von 30. „Sie bieten eine Sicherheitsmarge“, sagt Wang.

Was ist mit diesen stratosphärischen SPFs (70, 90, 100, sogar 110!)? Einige Derms befürchten, dass sie den Menschen ein falsches Sicherheitsgefühl vermitteln könnten – was sie dazu veranlasst, länger in der Sonne zu bleiben – und schlagen vor, den SPF auf 50 zu begrenzen (etwas, das die FDA in Erwägung zieht).

Aber andere, wie Andrew Kaufman, MD, Assistenzprofessor für Dermatologie an der UCLA School of Medicine und Hautkrebsexperte in Thousand Oaks, Kalifornien, empfehlen sie, insbesondere für sonnenempfindliche Menschen (jene, die einen sehr hellen Teint haben oder bereits haben). hatte Hautkrebs). Sie sollten auch erwägen, bis zu einem hohen Lichtschutzfaktor zu handeln, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen – Antibiotika, Antibabypillen oder Hormontherapie, Antidepressiva, Retinoide und Naturheilmittel wie zum Beispiel Johanniskraut –, die die Haut anfälliger für Sonnenbrand machen .

Verlassen Sie sich nicht auf den Lichtschutzfaktor in Ihrem Make-up und Ihrer Feuchtigkeitscreme, um Ihre Haut zu schützen. Die meisten Frauen tragen nicht genug Make-up für eine ausreichende Abdeckung, und in einer Studie – die unter typischen Büro- oder Heimbedingungen (74 Grad Temperatur und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit) durchgeführt wurde – verlagerte sich die Foundation nach ein paar Stunden, sodass einige Hautbereiche unbedeckt blieben.

„Bei heißem, feuchtem Wetter kann sich Make-up ausbreiten oder noch schneller ablösen“, sagt die dermatologische Forscherin Zoe Draelos, MD.

Und obwohl der Lichtschutzfaktor in Feuchtigkeitscremes besser ist als nichts, ergab eine Anfang 2011 in den Archives of Dermatology veröffentlichte Studie, dass nur wenige der 29 meistverkauften Feuchtigkeitscremes einen zuverlässigen UVA-Schutz bieten. Überprüfen Sie Ihre, um zu sehen, ob sie die besten UVA-schützenden Inhaltsstoffe enthält (oben aufgeführt). Wenn es nicht schnupft, tragen Sie einen Sonnenschutz auf, bevor Sie Make-up auftragen.

Ziehen Sie Sonnenschutzmittel mit Antioxidantien für zusätzlichen Sonnenschutz in Betracht. Kein Sonnenschutz schützt vor jeglicher UV-Strahlung (oder den hautschädigenden freien Radikalen), die dadurch erzeugt werden. Dermatologen empfehlen daher, einen zusätzlichen Schutz durch Inhaltsstoffe wie Vitamin C und E sowie Soja und grünen Tee zu erhalten.

In einer Studie reduzierten Antioxidantien wie Vitamin C (Ascorbinsäure) und E (Tocopherol) diese gefährlichen Moleküle um bis zu 74 Prozent. Viele Sonnenschutzmittel packen diese zusätzliche Kraft jetzt; Wenn Ihr Liebling dies nicht tut, sollten Sie ein antioxidatives Serum auftragen, bevor Sie es auftragen.

Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie viel für Sonnencreme bezahlen müssen. Es sei denn, Sie verwenden eher eine Sonnencreme im Wert von 25 US-Dollar, weil sie sich besser anfühlt oder riecht, müssen Sie beim Kauf von Sonnencreme nicht die Bank sprengen, sagt Doris Day, MD, klinische Assistenzprofessorin für Dermatologie am New York University Langone Medical Center.

Tatsächlich haben in einer kürzlich durchgeführten Analyse von Consumer Reports Sonnenschutzmittel von CVS und Target – die weniger als 1 US-Dollar pro Unze kosten – höchste Auszeichnungen erhalten. Solange ein Sonnenschutz einen starken UVA- und UVB-Schutz bietet, können Sie sich beim Kauf budgetfreundlicher Sonnenschutzmittel sicher fühlen. Und wenn Sie sie großzügiger auftragen, weil sie wirtschaftlicher sind, umso besser!

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Immunmodulatoren und Biologika sind zwei separate Medikamentenklassen, die auf die Entzündung abzielen, die für die Symptome der Colitis ulcerosa verantwortlich ist. Und während einige Menschen von einem gegenüber dem anderen profitieren können, ist es auch möglich, dass Sie die besten Ergebnisse erzielen, wenn Sie beide einnehmen. Woher wissen Sie also, was das Beste für Sie ist?

Diese Art von Medikamenten hat das Leben vieler Menschen mit Colitis ulcerosa in den letzten 20 Jahren verändert, sagt Jody Houston, MD, Gastroenterologe bei Texas Digestive Disease Consultants in Southlake. „Ich habe Patienten, die früher einen Großteil ihrer Zeit entweder in einer Notaufnahme oder auf einem Krankenhausbett verbracht haben“, sagt Dr. Houston. „Bei der richtigen Behandlung sehe ich sie jetzt einmal im Jahr, und ihre Krankheit ist eine Nebensache, mit Ausnahme von regelmäßigen Blutuntersuchungen zur Überwachung. ”

Die beiden Arten von Medikamenten wirken im Körper unterschiedlich und haben beide bestimmte Nebenwirkungen, die zu berücksichtigen sind. Hier ist Ihr Leitfaden zu Immunmodulatoren im Vergleich zu Biologika bei Colitis ulcerosa.

Immunmodulatoren versus Biologika: Wie sie funktionieren

Immunmodulatoren verringern die Immunantwort des Körpers, die für die Entzündung und den Schaden verantwortlich zu sein scheint, die mit entzündlichen Darmerkrankungen verbunden sind.

Biologika zielen auf spezifische Proteine ​​ab, die am Entzündungsprozess beteiligt sind. Bestimmte Biologika blockieren beispielsweise den Tumornekrosefaktor-alpha oder TNF-alpha. TNF-alpha ist ein entzündliches Zytokin, das bei entzündlichen Darmerkrankungen in erhöhten Konzentrationen vorhanden ist und eine zentrale Rolle bei der entzündlichen Reaktion und Schädigung des Magen-Darm-Trakts spielt, die zu Symptomen führt. Diese Biologika neutralisieren die Fähigkeit von TNF-alpha, Entzündungen zu verursachen, sagt Houston.

Auch die Art und Weise, wie Sie jede Art von Medikamenten einnehmen, unterscheidet sich.